水素水 飲むタイミング 効果的
水素水は、いつ飲むのが効果的？
水素水の効果を感じられる、飲むタイミングはズバリ「体内に活性酸素が多いとき」が、いちばん効果的な飲み方だと分かりました♪
どんな時に活性酸素が溜まってしまう？
いざ水素水を飲もうとするとき、「少しでも効果的に飲みたいな！」と思ったのですが、具体的に"いつ"がいいのか、わかりませんでした…！
そこで調べてみますと、体内に活性酸素が溜まってしまうときというのは、
・疲れがたまっているとき
・激しいスポーツをしたとき
・二日酔いしているとき
・インスタント食品(カップラーメンなど)を食べることが多いとき
・日焼けしているとき
etc…
などなど、こういったときに体内は活性酸素が溜まってしまっている状況と分かりまして、このタイミングで水素水を飲むとしっかり抗酸化作用が働いて、より効果的な飲み方だと分かりました♪
また、水素水のお風呂に入っているとき(水素入浴)は、新陳代謝が活発になって汗の量が増えますので、水素水で水分補給しますとよりgood！と、推奨されていました♪
(水素水のお風呂に関する記事も書いておりますので、どうぞ合わせてご覧くださいませ。)
分かりやすい目安はあるの？
水素水の力は「活性酸素を除去＝抗酸化作用」という所が一番で万能な所でもありまして、もっとも分かりやすい目安としましては、純粋に「水がおいしく感じられるとき」というのが目安になっていました。
これは、第一人者の太田教授も仰られていましたのでシェアさせて頂きます♪
水素水 飲むタイミング 摂取量
水素水を飲むときに「どれくらい飲めばいいのかな？(摂取量)」という所ですが、ズバリ
が目安になっていることが分かっています♪
ちびちびよりも、一度に飲むと効果的
また、1日１日300〜500mlを小分けにして飲むよりも、一度に飲んでしまった方が効果的と分かっているそうです！
１度に飲むことによって、俗に言われている「遺伝子スイッチ」が「ON」の状態が作り出されるそうなんですね。
この「遺伝子スイッチがONの状態」を作り出せますと、体が健康維持や美容効果を自然に高めるはたらきを活発にしてくれたり、活性酸素によって遺伝子が傷ついてしまう可能性を減らすことが出来ますので、より効果的な飲み方として抑えておいて良いな、と感じました♪
臨床試験では１リットル
病気などの疾患に対する臨床試験では、
１度に500mlを１日２回＝合計１リットル
を目安に飲まれていた(臨床試験をされていた)そうなんですね。
ここからは私の見解になりますが、健康や美容といったことよりも、病気などの「疾患」に対して水素水の効果を感じ、用いられる場合は、やはり臨床試験で結果の出ている500ml×２回／日がいいのではないかな、と思っています。
疾患のある状態というのは、常に体内に活性酸素が溜まっている状態でもありますので、健康や美容を意識しての量よりも摂取量を多くすることは、理にかなっていると感じましたため、忘備録も兼ねて書かせて頂きました。
水素水 飲むタイミング 寝起き
水素水を寝起きのタイミングで飲むことは、便秘解消に良いみたいです！
便秘が解消される考察その１
水素発生スティックを用いて水素水を作られていらっしゃる場合、水とマグネシウムの反応から「水酸化マグネシウム」と「水素」が作り出されまして、この両方を飲んでいることになるんですね。
便秘が解消される考察その２
これは研究者さんが唱えているひとつの説なのですが、水素水の力で活性酸素が除去されて、精神的ストレスから解放されますと、脳の副交感神経が優位になりまして、自律神経が整うそうなんですね。
水素水 飲むタイミング 寝る前
水素水を寝る前(就寝前)に飲むことは、要注意です…！
どうして寝る前(就寝前)は要注意なの？
水素水を飲むと「トイレ(小)に行きたくなる」という声が多くて、尿意で寝付きにくくなる可能性があるんですね。
これは、一度に水をたくさん飲んでしまうことや、こういった水素水の性質がある、ということからあまり推奨されていなかったりするためでした…！
中には"寝る前がいい"場合もある！？
尿意に関して問題がない場合は、例えば二日酔いを軽くするためには、寝る前に飲んでおくことで活性酸素が暴れ出すことを防ぐことに繋がる場合もありますので、時に寝る前に飲むことが効果を発揮してくれる場合もあるそうです。
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