水素水 飲むタイミング 効果的

水素水は、いつ飲むのが効果的?

水素水の効果を感じられる、飲むタイミングはズバリ「体内に活性酸素が多いとき」が、いちばん効果的な飲み方だと分かりました♪

 

飲むタイミング 効果 活性酸素

 

どんな時に活性酸素が溜まってしまう?

いざ水素水を飲もうとするとき、「少しでも効果的に飲みたいな!」と思ったのですが、具体的に"いつ"がいいのか、わかりませんでした…!

 

そこで調べてみますと、体内に活性酸素が溜まってしまうときというのは、

飲むタイミング 活性酸素 発生

・ストレスがかかった時 または 溜まっているとき

・疲れがたまっているとき
・激しいスポーツをしたとき
・二日酔いしているとき
・インスタント食品(カップラーメンなど)を食べることが多いとき
・日焼けしているとき
etc…

などなど、こういったときに体内は活性酸素が溜まってしまっている状況と分かりまして、このタイミングで水素水を飲むとしっかり抗酸化作用が働いて、より効果的な飲み方だと分かりました♪

 

 

飲むタイミング 風呂 実感

 

また、水素水のお風呂に入っているとき(水素入浴)は、新陳代謝が活発になって汗の量が増えますので、水素水で水分補給しますとよりgood!と、推奨されていました♪
(水素水のお風呂に関する記事も書いておりますので、どうぞ合わせてご覧くださいませ。)

 

分かりやすい目安はあるの?

水素水の力は「活性酸素を除去=抗酸化作用」という所が一番で万能な所でもありまして、もっとも分かりやすい目安としましては、純粋に「水がおいしく感じられるとき」というのが目安になっていました。

 

飲むタイミング 効果 実感

 

これは、第一人者の太田教授も仰られていましたのでシェアさせて頂きます♪

 

 

水素水 飲むタイミング 摂取量

水素水を飲むときに「どれくらい飲めばいいのかな?(摂取量)」という所ですが、ズバリ

飲むタイミング 補給 適量

1日300〜500ml

が目安になっていることが分かっています♪

 

 

ちびちびよりも、一度に飲むと効果的

また、1日1日300〜500mlを小分けにして飲むよりも、一度に飲んでしまった方が効果的と分かっているそうです!

 

1度に飲むことによって、俗に言われている「遺伝子スイッチ」が「ON」の状態が作り出されるそうなんですね。

 

飲むタイミング 目的 性質

 

この「遺伝子スイッチがONの状態」を作り出せますと、体が健康維持や美容効果を自然に高めるはたらきを活発にしてくれたり、活性酸素によって遺伝子が傷ついてしまう可能性を減らすことが出来ますので、より効果的な飲み方として抑えておいて良いな、と感じました♪

 

臨床試験では1リットル

病気などの疾患に対する臨床試験では、

1度に500mlを1日2回=合計1リットル

を目安に飲まれていた(臨床試験をされていた)そうなんですね。

 

飲むタイミング 研究 還元

 

ここからは私の見解になりますが、健康や美容といったことよりも、病気などの「疾患」に対して水素水の効果を感じ、用いられる場合は、やはり臨床試験で結果の出ている500ml×2回/日がいいのではないかな、と思っています。

 

疾患のある状態というのは、常に体内に活性酸素が溜まっている状態でもありますので、健康や美容を意識しての量よりも摂取量を多くすることは、理にかなっていると感じましたため、忘備録も兼ねて書かせて頂きました。

 

 

水素水 飲むタイミング 寝起き

水素水を寝起きのタイミングで飲むことは、便秘解消に良いみたいです!

 

飲むタイミング 便秘 効果

これは口コミレベルでの評判でして、科学的根拠が証明されている訳ではないのですが、私がいろいろと調べて&勉強してきて"つじつまが合う部分"が出てきましたので、書いてみます♪

 

便秘が解消される考察その1

水素発生スティックを用いて水素水を作られていらっしゃる場合、水とマグネシウムの反応から「水酸化マグネシウム」と「水素」が作り出されまして、この両方を飲んでいることになるんですね。

 

飲むタイミング 便秘 代謝

この水酸化マグネシウム自体が便秘解消に効果がありまして、水素水スティックで作ったものを飲むことで「水酸化マグネシウムが便秘に効いている」ために、便秘が解消されると考察すると、つじつまが合う部分でした♪

 

便秘が解消される考察その2

これは研究者さんが唱えているひとつの説なのですが、水素水の力で活性酸素が除去されて、精神的ストレスから解放されますと、脳の副交感神経が優位になりまして、自律神経が整うそうなんですね。

 

飲むタイミング 便秘 自律神経

便秘の原因というのは、自律神経が乱れていることが関係している場合がありまして、そこが水素水の力で改善されたことによって便秘が解消される、という説が唱えられていましたので、こういった事が便秘解消に効果を実感されていらっしゃる方が多い要因ではないかなと思いましたので、シェアさせて頂きます♪

 

 

水素水 飲むタイミング 寝る前

水素水を寝る前(就寝前)に飲むことは、要注意です…!

 

どうして寝る前(就寝前)は要注意なの?

水素水を飲むと「トイレ(小)に行きたくなる」という声が多くて、尿意で寝付きにくくなる可能性があるんですね。

 

飲むタイミング 副作用 心配

 

これは、一度に水をたくさん飲んでしまうことや、こういった水素水の性質がある、ということからあまり推奨されていなかったりするためでした…!

 

中には"寝る前がいい"場合もある!?

尿意に関して問題がない場合は、例えば二日酔いを軽くするためには、寝る前に飲んでおくことで活性酸素が暴れ出すことを防ぐことに繋がる場合もありますので、時に寝る前に飲むことが効果を発揮してくれる場合もあるそうです。

 

 

飲むタイミング 濃度 効能

そのため、何度か水素水を試してみて、尿意に関して問題ない場合は寝る前に飲むようにしたりと、自分なりの水素水を飲むタイミングを見つけられると、より効果的に水素の恩恵を受けることが出来そうですので、ひとつの参考にして頂けましたら幸いです♪

 

 
 

本当にオススメできる、水素水(関連商品)ランキング

数ある商品の中から、信頼の出来る商品を選りすぐってランキングにしております。

ライフスタイルや予算に合わせて選びやすいようにまとめましたので、ご活用くださいませ♪

生成器 ランキングアルミパウチ ランキング

水素サプリ ランキング水素水サーバー ランキング

 

関連ページ

水素水 加熱 | 水素水は温めても大丈夫!だけど沸騰はNGでした
水素水の飲み方(摂取量やタイミング、温める方法など)についてまとめてみました。飲み方を抑えれば、より効果的に体内に水素を取り込むことができたり、無理なく続けることが出来ますので、どうぞご覧くださいませ。
水素水 水筒 | 水筒に入れて持ち運ぶよりも手軽で良い方法を公開
水素水を水筒で持ち運ぶには、水素が抜けてしまう為におすすめ出来ない方法だったりします。水素水を外出先で飲みたいときは、どういった方法がベストなのか書いてみましたので、携帯・持ち運びをお考えの際はぜひご覧くださいませ♪
水素水 水割り | 二日酔い対策&美味しくなる効果アリです♪
水素水が広まってきたことで、水割りを水素水で作られる方が増えてきているようです。その時に「二日酔いがなくなった」「美味しくなった」といった事が口コミで広まってきていますので、水割りを水素水で作った時の効果についてまとめてみました。
水素水 自宅 | 自宅で水素水を飲むなら、どのタイプが良い!?
自宅で水素水を飲む場合の、選ぶポイントについてまとめています。自分用として水素水を飲むのか、ご家族様で飲むのか、といった所などでオススメのものが変わってきますので、水素水の購入をご検討されていらっしゃる場合は、ぜひご覧くださいませ。
ナチュラ水素 口コミ | リアルな口コミ・評判を大公開!
水素サプリの中でも人気&注目度の高い、ナチュラ水素のリアルな口コミ・評判を教えて頂きましたので、大公開しています!ナチュラ水素(サプリ)を飲むと、どういった効果が得られるのかなど、情報をお探しの場合はぜひご覧ください♪
ハイドロゲンEX 口コミ | リアルなレビュー・口コミをご紹介♪
話題&人気の水素サプリメント・ハイドロゲンEXの詳細をご紹介させて頂いています。ハイドロゲンEXのリアルなレビュー・口コミ・評判をはじめ、ハイドロゲンEXの最安値情報も書いておりますので、口コミなどの詳細な情報をお探しの際は、ぜひご覧ください♪
水の素 口コミ | 愛飲していらっしゃる方の口コミをご紹介♪
水素サプリメント「水の素(みずのもと)」について、実際に愛飲していらっしゃる方の口コミなどを交えながら詳細を書いています。また、水の素(みずのもと)の特徴についてもまとめていますので、情報をお探しの場合はぜひご覧ください♪
水素水 薬 | 水素水で薬を飲んでも大丈夫と言える理由とは!?
水素水と薬の飲み合わせについて書いています。水素水で薬を飲んでも大丈夫と言われていますが、その根拠についてや、注意点について改めてまとめてみましたので、水素水と薬に関しての情報をお探しの場合はぜひご覧ください。
サビトルウォーター 口コミ | 全国のサロンで採用!実際は!?
全国226ものサロンで採用された、話題の水素サプリメント「サビトルウォーター」についてまとめています。サビトルウォーターの口コミ(評判)や特徴・効果といった所を交えて書いていますので、ぜひご覧ください♪
水素のしずく 評判 | 水素と乳酸菌の力でアンチエイジングケア!
いま話題&評判になっている水素サプリメント「水素のしずく」についてまとめています。実際に水素のしずくを愛飲されていらっしゃる方の口コミ(評判)や、水素のしずくの特徴(乳酸菌やアンチエイジングのこと)についてまとめていますので、ぜひご覧くださいませ♪