水素水飲用 効果 目安
効率的に水素水の効果を感じるための、あれこれ
効率的に効果を感じるための水素水飲用あれこれ、についてまとめてみます♪
・水素水はどういった飲み方をすれば効率的に効果を感じられるのか
・どういったタイミングで水素水を飲むと、望む効果が得られやすいか
などをまとめていきますので、ぜひひとつの参考にして頂けましたら幸いです♪
水素水飲用 効果 摂取量
一般的な水素水飲用の摂取量について
水素水の効果を、効率的に感じるための摂取量についてなのですが、
「水素水 飲むタイミング」
で書かせて頂いた事と重複しますが、
・何回にも分けて、ちびちび飲むよりも、
・300〜500mlを一度に飲む
といった方が、水素水の効果を効率的に感じられることが分かっています♪
公式見解でも、管理人の経験からも摂取量につきましては、上記で書いたことが目安になると感じていますので、まずはご紹介させて頂きました♪
水素水飲用 効果 タイミング
飲むタイミングと効果について
運動は運動、美容は美容でも、飲むタイミングによって水素の効果の、作用の仕方が若干変わるといった所がありますので、その事についてまとめていってみます！
運動に関する水素水の効果について
・運動前に飲む…筋肉の疲労の原因となる乳酸が溜まってしまうことを、抑えてくれる
・運動後に飲む…疲労回復(主に乳酸の軽減)に効果がある
美容に関する水素水の効果について
・お悩み発症前に飲む…あらゆる美容トラブルの予防に効果がある
・お悩み発症後に飲む…起こってしまった美容に関するトラブルの改善に効果がある
病気に関する水素水の効果について
・症状発症前の飲用…病気にかかるリスクを軽減できる
・症状発症後の飲用…病気の改善、症状軽減に効果がある
といったように、飲むタイミングによって水素水の効果の、作用の仕方が若干変わる、といった所があります♪
目的に合わせてタイミングを変えるとベストです！
一番分かりやすい所で言いますと運動になるのですが、例えば、
・マラソンで好記録を狙いたい→乳酸発生を抑制するために、運動前に飲む
・疲れを次の日に持ち越したくない→運動後に飲む
といった感じで、望む効果によって飲むタイミングを変えることがベストだと感じましたので、効率的に水素水の効果を感じるための、ひとつの参考材料としてご紹介させて頂きます♪
病気の療養目的の場合
病気の療養目的で水素水を飲用する場合なのですが、臨床試験が実施されている病気につきましては、
・臨床試験と同じ量・同じ濃度・同じタイミングで水素水を飲用する
ということをしますと、効果に関しても再現性が高くなりますので、ここで合わせてご紹介させて頂きます。
(※水素水の病気療養に関する効果につきましては、「水素水 病気」にまとめておりますので、合わせてご参考くださいませ※)
水素水飲用 効果 見込
ポイントを抑えておくと、効率的です♪
上記までで書かせて頂きました通り、
・水素水の摂取量(一度に300〜500ml飲む)
・望む効果を得る為の、水素水を飲むタイミング
という所を抑えておきますと、効率的に水素水を飲用できて効果を実感しやすかったですので、水素水を飲む際の、ひとつの目安として参考にして頂けましたら幸いです♪
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