水素水マラソン

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水素水マラソン効果

マラソンをはじめとするスポーツへの効果

今回は、マラソンをはじめとするスポーツへの水素水の効果について書いてみたいと思います♪

水素水マラソン効果

マラソンをはじめとするスポーツに水素水が良い、ということを耳にされた事がある方もいらっしゃると思うのですが、

・マラソンをはじめとするスポーツに、水素水はどういう効果があるのか

という所を抑えておくと、より水素水を効率的に摂取できることに繋がると感じましたので、次にまとめていきます♪

水素水マラソン筑波大学

筑波大学で行われたスポーツと水素水の実験

まず、筑波大学で行われた水素水とスポーツの実験レポート(論文)はこちらになります。
　↓　↓　↓
「スポーツ選手の急性運動によって生じる筋肉疲労への水素水の影響」

水素水マラソン筑波大学

上記の実験内容をかんたんにまとめますと、

・20歳前後のサッカー選手10名を２つのグループに分ける
・Aグループ…普通の水を、水素水と偽って飲んでもらう(水素水の効果を伝えた上で)
・Bグループ…本当の水素水を飲んでもらう(水素水の効果を伝えた上で)
・ある一定の運動をこなしてもらい、末梢血中の酸化ストレスマーカーおよびクレアチンキナーゼを順次測定
↓
・Aグループの選手は、運動後に血中乳酸レベルが増加した＝筋肉の疲労の元である乳酸が発生
・Bグループの選手は、運動後の血中乳酸レベルの上昇を抑えた＝乳酸発生はBグループより少なかった
↓
・Aグループの選手は筋肉のパフォーマンスが落ちた
・Bグループの選手は初期段階での筋肉のパフォーマンスが落ちていることが見受けられず、また運動後にも著しい変化は見受けられなかった
↓
・このことから、スポーツ前に十分な水素水の補給をすることで血中乳酸濃度を減少させ、筋機能の運動誘発性低下の改善をさしていました。

これが、筑波大学で行われた実験の結果でした♪

水素水マラソン乳酸

乳酸の発生を抑えることで、高パフォーマンスの維持に繋がります♪

上記の筑波大学における研究結果から、マラソンをはじめとするスポーツをする前に水素水をしっかり摂取することで、乳酸の発生を抑えることができる、という事が何よりの効果として判明しました♪

水素水マラソン乳酸

筋肉疲労の原因である乳酸の発生を抑えることが出来ますので、必然的に筋肉の高いパフォーマンスを維持できるという事だったんですね♪

この事から、長距離を走り続けるマラソンをされる方には、水素水を飲むことで高いパフォーマンスを発揮できる＝良い記録を出せる可能性が高まる、という事から注目されていて、また効果を感じられていらっしゃる方が多いという事でした♪

水素水マラソンランナー
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球技をされる方は、注意が必要です。

ここでマラソンから少し離れますが、実は球技などをされる方は少し注意が必要な場合があります。

「水素水効果」の記事でも書かせて頂いたのですが、例えば野球を例に取ってみますと、

・タイミングを取ってボールを打つ

といった動作をするとき、水素水を飲んでから「調子が狂ってしまった」と感じる方がいらっしゃいました。

どうしてこの様な事が起こるかといいますと、

・水素水を飲むことで筋肉のパフォーマンスが上昇
↓
・良くいうと「体が軽くなった」状態になります
↓
・しかし、いつもより無理が効いたり、力が入ったりするために「いつものタイミングでボールを打とうとすると、イメージとズレる場合がある」と、感覚的に感じてしまう事があるようです
↓
・このことから「体全体のバランスがいつもと違う」と感じられてしまって、一時的にいつものように打てなくなる。

といった様なことが起こる場合があるんですね。

水素水マラソン筋肉