水素水 不眠症 効果
副交感神経を優位して、リラックスモードを作り出せます
不眠症に水素水が効果的な理由、それはずばり「副交感神経を優位にして、リラックスモードを作り出せるから」なんです♪
私も年々、不眠症っぽい感じで途中覚醒(何度も目が覚めてしまう)してしまったりと、ちょっと睡眠に不安を覚えることがありました…！
キーワードは、グレリンでした♪
「水素水 便秘」の記事でも書かせて頂いたことがあるのですが、水素水を飲むと胃から「グレリン」というホルモンが分泌されるんですね。
このことがあって、睡眠に入りやすい、または水素水の力を借りて安定した睡眠を手に入れることで、不眠症によって分泌が少なくなっていた「成長ホルモン」が再び、分泌されるようになります♪
成長ホルモンを再び分泌させられます！
この成長ホルモンは、大人になってからは分泌が減ってしまうものではあるのですが、不眠症によって過度に成長ホルモンが少なくなってしまうと、
・お肌のハリ、弾力が失われる
・骨の健康を維持できなくなる
・脂肪が燃焼されにくくなる(代謝が悪くなる)
といった感じで、細胞再生に成長ホルモンは不可欠ということが分かりました。
水素水を飲むと、しっかり睡眠
＝不眠症の改善ができると同時に、成長ホルモンの分泌が減ることで起こる弊害を防ぐ
ことまで出来てしまいますので、不眠症の方はぜひ、水素水を取り入れられてみることをおすすめしたいな、と思います♪
水素水 不眠症 根拠
不眠症に効果的な根拠、箇条書きでまとめてみます♪
自分で文章を書いていて、「ちょっと分かりにくいかな〜」なんて思いましたので、箇条書きでまとめてみたいと思います♪
≪不眠症が起きている状態≫
・副交感神経が優位になっておらず、リラックスモードが作り出せていない
・成長ホルモンの分泌が減っている
＝細胞再生がうまくいかず、色んな弊害がまっている
↓
≪水素水を飲むと≫
・胃からグレリンが分泌される
・グレリンは副交感神経を優位にしてくれて、リラックスモードが作り出せる
・このことで、入眠しやすくなり、途中覚醒なども次第に減ってくる
・睡眠の質が上がってくると、再び成長ホルモンが分泌されるようになり、色んなリスクから体を守ることができる
水素水を飲むことで不眠症が改善される根拠はこういった感じです♪
寝る前が効果的
上記のことから、水素(水)を体内に取り入れるのは、寝る前がいいということが、お伝えできるのではないかなと思います♪
もし、頻尿が気になるときは…
寝る前に水素水を飲むことに抵抗がある場合は、夜寝る前に「水素入浴」をされてみることが、とても効果的と感じました♪
水素水を勉強していたときに、「水素入浴がいいよ」という内容を目にしていたのですが、個人的には水素水の力をダイレクトに感じられるのは、水素水のお風呂ではないかな、とも感じています♪
「水素水とお風呂」の記事でも書かせて頂いているのですが、水素入浴した後は代謝が上がって、いつもよりポカポカが長続きします♪
そこで注意しておきたいのが、体を冷やしてしまわないことだったりします…！
体が十分に温まると、血管は効率良く熱を放散してくれていき、結果としてはしっかり体温が下がっていく、といった体のしくみがあるんですね。
また引き続き、水素水の情報をどんどん書いていきたいと思いますので、よろしくお願い致しますm(_ _)m！
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