水素水 ダイエット 効果
水素水はダイエットしやすい身体を作るのに効果的！
はじめにズバっと、水素水がダイエット時にもたらしてくれる効果をまとめますと、
≪その１≫
・水素水を飲むと、グレリン(というホルモン)が分泌されます
↓
・グレリンが成長ホルモン分泌を促進させます
↓
・そうすると基礎代謝力アップで、脂肪が燃えやすい、太りにくい体作りをサポート
+─────────────────────────────+
≪その２≫
・水素水を飲むと、FGF-21というホルモンが増えます
↓
・このFGF-21は、体が飢餓状態(食べ物が欠乏した状態)に備えるために、体内の脂肪を分解してエネルギーに変えてくれる働きがあります
↓
・このFGF-21の働きで、脂肪燃焼効率がアップして、
「体脂肪が増えない」
「脂肪肝にならない」
「中性脂肪も増えすぎない」
「血糖値も上がらない」
といったことが起きまして、ダイエットをサポートしてくれる
ということが分かりました♪
これらをまとめまして、ひと言で言い換えてみますと、
・水素水は、ダイエットしやすい身体づくりをサポートしてくれる
といった効果が期待できることが分かりました♪
水素水を飲むだけでダイエットできる訳ではありませんでした。
私は、水素水を"ダイエット"という面では特別意識したことはないのですが、いろいろと本当の所を調べてみて分かりましたのが、上記のことでして、
ダイエットしやすい身体づくりをサポート=飲むだけでダイエットできる訳ではない
ということも同時に分かりましたので、シェアさせて頂きます…！
水素水をダイエットに取り入れるには、
・同時に、体を動かす系のダイエットに取り組んでみる
ダイエット効果について、マウス実験では…
「水素水のダイエット効果について」という所で、日本医科大学のマウス実験では、
・2匹のマウスのうち、
・１匹に"普通の水"、１匹に"水素水"を与え、
・同じ量のエサを与え続ける
という実験が行われたそうなんですね。
この実験の結果によりますと、
・同じ量のエサを食べ続けたにも関わらず、水素水を飲んでいたマウスは「内臓脂肪」「皮下脂肪」ともに、水素水を飲んでいたマウスの方が少なかった
という結果が出ているそうなんです…！
水素水 ダイエット 方法
ここで、水素水を用いたダイエット方法をくまなく調べてみたのですが…
正直言いまして、「コレっ！」っていう方法は見つけられませんでした…m(_ _)m
しかし、上記の"ダイエットしやすい身体づくりをサポート"ということが証明されていることから、
・体を動かすダイエットを取り入れる
・体を動かす前に水素水を飲む
話題になった西野カナさんのダイエット法は…
歌手の西野カナさんが、１ヶ月で７キロのダイエットに成功したということで、そのダイエット方法が注目されていたようなのですが、西野カナさんのしていたダイエット方法とは、
・間食をしないようにする
・18時以降は食べない"半日断食"
・ヨーグルトを食べる
・オリーブオイルを摂る
・バランスの良い食事をする
＆
・ジョギング
ということで、見事ダイエットに成功されたようなんです♪
ジョギングをされる際は、「距離」を決めてジョギングするのではなくて、「時間」を決めてジョギングすることが、長く続ける秘訣になったということでした。
体を動かすのは苦手…という場合は！
ダイエットで痩せられると分かっていても、体を動かすのが苦手な方にとっては中々重い腰が上がらないですよね…！(私も、体を動かすのが苦手です…！)
そんな時は、バランスボールを使ったダイエット方法だと、ジョギングよりも負担が軽く、手軽にダイエットに取り組めそうです！
やり方はずばり…
・バランスボールに座るだけ！
です！
水素水 ダイエット 期間
約３週間が、ひとつの目安でした
「水素水を用いたダイエット、どれくらいで効果が出るの？」という所なのですが、
・体質改善に要する期間は、平均して約３週間
とことでしたので、この期間がひとつの目安になりそうでした！
ダイエットに関しましては個人差が大きい所ってありますよね。
ダイエットによる活性酸素発生も怖くない！
ダイエットをしていますと、
・心理的ストレスから活性酸素発生
・運動をしてのダイエットの場合、運動による活性酸素発生
と、いずれも活性酸素発生からの体への悪影響が考えられてしまうんですね。
水素水を飲んでいますと、そういったダイエットによる悪影響も防ぐことができますので、ダイエット効果を期待すると同時に、本来の水素水の効果を活かしながら、健康的にダイエットできる水素水、ダイエットをするときに取り入れてみるのは大いにアリだと感じましたので、シェアさせて頂きます♪
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